Mode

Banānu un zemesriekstu smoothie

Pin
Send
Share
Send
Send


Sagatavošana: 10 minūtes

Gaidīšanas laiks: 8 stundas

2 porcijas

sastāvdaļas

6 datumi

1/3 glāzes (80 ml) auzu pārslas

125 ml (1/2 glāze) vai vairāk piena vai sojas dzēriena

1 nobriedis banāns, mizots

2 ēd.k. krēmveida zemesriekstu sviests (skat. piezīmes)

1/4 bloki no 500 g dabīga zīda tofu (skat. Piezīmes)

1 šķipsnis no muskatrieksta (pēc izvēles)

kokosriekstu pārslas pēc garšas (garšvielas) (pēc izvēles)

kviešu dīgļi pēc garšas (garšviela) (pēc izvēles)

kaņepju sēklas (garša) (pēc izvēles)

garšaugi (garšvielas) (pēc izvēles)

instrukcijas

1 Mazā bļodā ievietojiet datumus, auzu un pienu. Uzklājiet un ļaujiet 8 stundām atpūsties ledusskapī.

2 Rezervējiet dažus banānu šķēles, ja vēlaties. Maisītāja vai pārtikas pārstrādātāja traukā ielieciet atdzesēto maisījumu, pārējo banānu, zemesriekstu sviestu, tofu un muskatriekstu. Darbiniet ierīci ar secīgiem taustiņiem, līdz maisījums ir viendabīgs. Pievienojiet pienu atbilstoši vēlamajai konsistencei.

3Ielej bļodās. Ja vēlaties, pasniedziet, dekorējiet ar vienu vai vairākiem ieteiktajiem variantiem: banānu šķēlītes, kokosriekstu pārslas, kviešu dīgļi, kaņepju sēklas, zemesrieksti.

piezīmes

• Šī recepte tika izgatavota ar Soyarie organisko tofu, kas ražots Kvebekā un pārdots 500g formātā.

• Jūs varat nomainīt zemesriekstu sviestu ar mandeļu sviestu vai citu riekstu sviestu.

Tas sasalst?

Lielākā daļa kokteiļu tiek glabāti ledusskapī (vismaz vienu nakti), un tie tiek iesaldēti. Prakse! Tikai negatīvie: tie var mainīt krāsu, ja tie satur sastāvdaļas, kas viegli oksidējas, piemēram, spināti vai avokado. Labāk ir tos dzert to sagatavošanas dienā, pat ja tā ir tikai puse receptes.

Video: Veselīgas vegānu brokastis - pankūkas un smoothie bowl (Jūnijs 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send