Cooking

10 lietas, kas ikvienam jāzina, lai ēst labi

Pin
Send
Share
Send
Send


3. Mēs pierodam pie ēdiena gatavošanas

Pavārs ir pasludināt savu neatkarību, pārtikas autonomiju! Savukārt tas ir mazāk atkarīgs no restorāna un pārstrādātiem produktiem, kas tiek pārdoti pārtikas preču veikalos, un ietaupa daudz naudas. Pavārmāksla ir arī iespēja apvienoties kā ģimene un radīt atmiņas.

Lasiet arī: 8 fakti par svaru un diētu

4. Mums ir laiks plānot

Mēs esam aizmirsto produktu čempions ledusskapja apakšā? Ir tikai viens risinājums visiem šiem atkritumiem: plānojiet savas nedēļas maltītes iepriekš. Tas ļauj mums iegādāties to, kas mums patiešām ir nepieciešams, labāk pārvaldīt pārpalikumus, ierobežot pēdējā brīža restorānus un ietaupīt vidēji 400 ASV dolārus gadā!

5. Mēs pērkam vietējo

Kāpēc pirkt dārzeņus, kas ceļojuši vairāk nekā 2500 km, kad Kvebekā ir tik daudz labu produktu, ko piedāvāt? Pērkot vietējo, ir labāka uztura kvalitāte un garša. Nemaz nerunājot, ka tie sezonā būs lētāki! Tas aizņem 1 minūti: mēs pārbaudām iegādāto pārtikas produktu izcelsmi un abonējam dārzeņu grozi no tuvākās saimniecības.

Foto: Rawpixel / Unsplash

6. Viens izmanto savu intuīciju

Mēs ēdam, klausoties mūsu ķermeņa signālus, nevis viņa galvas signālus. Intuitīvās ēšanas principi var iemācīt atšķirt to, ka ir īsti izsalkuši un vēlas ēst. No šī brīža tiek ņemts laiks, lai nogaršotu ēdienu un ievērotu bada un sāta sajūtu. Tādā veidā mēs mācāmies ēst ar pārliecību.

7. Mēs izvēlamies labu laiku, lai dzert saldos dzērienus

Lai mitrinātu katru dienu, mēs atbalstām ūdeni un rezervējam sulu (100% tīra, vēlams) vai kokteiļus dažiem labiem laikiem. Piemēram, pirms treniņa.

8. Mēs ēdam veģetāriešu tik bieži, cik vien iespējams

Veģetārie ēdieni ir lielā stundas tendence. Ja jums ir problēmas ar pilnas slodzes veģetārismu, kāpēc neietver flexitārismu? Tas ir, lai ierobežotu gaļas patēriņu īpašos gadījumos. Šis kompromiss uzlabo veselību un palīdz saglabāt vidi (lopkopība ir galvenais siltumnīcefekta gāzu avots).

Skatiet arī: Vegāna ēdiens: kas jums jāzina pirms sākat

Foto: Pixabay.com

9. Tā bagātina mikrobiotu

Zinātnieki ir ļoti ieinteresēti baktērijās, kas aizņem mūsu gremošanas traktu. Mūsu mikrobiotai būtu tiesības ietekmēt mūsu imūnsistēmu un varētu pasargāt mūs pret vairākām slimībām, piemēram, 2. tipa diabētu, Parkinsona slimību vai Alcheimera slimību. Pat ja zinātne vēl nav atklājusi visus tās noslēpumus, mēs izvēlējāmies ēdienkartes, kas, šķiet, veicina mikrobiotas veselību: jogurts, miso, topinambūra, kefīrs, laktofermentēti pārtikas produkti vai kombucha.

10 - Mēs ēdam visu

Ēšana viss ir sinonīms dažādībai un skaistiem atklājumiem uz plāksnes. Tas ir arī vienkāršs veids, kā katru dienu aizpildīt visas mūsu barības vielu vajadzības, neko aprēķinot.

Lasiet arī: Vai veselīgs uzturs novērš slimības?

*** 

Annie Ferland ir dietologs, farmācijas doktors un ScienceFourchette.com dibinātājs. Enerģiska, radoša un spilgta, viņa ir radījusi unikālu platformu, kuras mērķis ir bagātināt zināšanas par uzturu un vienkāršot (patiešām daudz!) Ikviena diēta.

Video: Vai LATVIJĀ pietiek tikai ar KRIEVU valodu? (Jūlijs 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send