Atsauksmes

4 padomi, kā iegūt vairāk enerģijas (neatkarīgi no tā, cik liels un augsts)

Ēšanas enerģiju pārtika

Es zinu, ka kombinētais "trešais glāze baltvīna un otrā siera garšas makaronu" ir daudz vilinošāks nekā duets "astotais glāze ūdens un grilēta laša trauka ar grauzdētām kvīnām". Bet, ziniet, otrā iespēja ir daudz efektīvāka degvielas uzpildīšanai un ķermeņa apmierināšanai ilgtermiņā. Citas idejas par stimulējošu, bet ne plakanu pārtiku: kāposti, avokado, žāvēti augļi, mandeles, pākšaugi, banāni un tumšā šokolāde. Jā, jūs labi lasāt. . Šokolādes. Black. Tagad vairs nav raudāšana?

NOLASĪT: 6 veselīgas uzkodas ar apetīti

Pacelties 30 minūtes agrāk, lai meditētu

Es sāku meditēt tieši pirms Ziemassvētkiem kā pēdējo līdzekli, lai mēģinātu samazināt - un varbūt pat izskaust, kas zina! - mani trauksmes uzbrukumi. (Labdien, mans vārds ir Joanie Pietracupa, un es ciešu no hroniskas trauksmes.) Nāciet, visi korī: "Sveiki, Joanie!" atmiņa un mana enerģija. Mana pieeja: es apmēram trīsdesmit minūtes ātrāk nekā parasti, es dzeršu piparmētru tēju (nav obligāta, bet tas liek man justies vēl vairāk Zen), un es sēdēju uz zemes Indijas, aizvērtas acis un ausis uz manas vadītās meditācijas Petit BamBou pielietošanas. Ir neiespējami justies kā Rocky Balboa, kas ir gatava visu lauzt un uzvarēt pēc tam. (Psitt!) Kaut kas papildu: agri no rīta izvairieties no izkāpšanas no gultas, lai panāktu 30 minūšu gājienu, dodoties gulēt nedaudz agrāk.)

NOLASĪT: Klusums, es meditēju!

30 minūtes sporta pirms darba

Speciālisti piekrīt to teikt: vidēji dienā ir pusstunda vieglas sporta, lai būtu laba un veselīga. Personīgi, jo manā pagalmā es esmu laimīgs, ka man ir ierīkots Karaļa kalns, gandrīz katru rītu es piedāvāju sev strauju pastaigas pa kalnu. Tas pamostas manu muskuļus, rosina manu ķermeni un stimulē manu enerģiju visu dienu. Ja es nospiestu taustiņu "Atlikt" manu modinātāju četras vai piecas reizes pēc kārtas (tas notiek ar labākajiem no mums!), Es joprojām maksāju jaudas jogas sesijas sesiju komfortabli no manas dzīvojamās istabas pirms lekt dušā. Svarīgi ir pārvietot minimumu!

LASĪT: 6 oriģinālās nodarbības, lai apmācītu

Dodieties pastaigā ārpus biroja katru dienu

Tas nav tāpēc, ka es nesen esmu ārštata žurnālists, un es tagad strādāju no mājām, ka es neatceros, kas tas ir, piemēram, ēst viņa pārpalikumus naktī, iestrēdzis pie galda datora. divas svarīgas sanāksmes. Atkārtojot, ka ātrāk mēs strādājam pusdienas stundā, jo ātrāk mēs darbosimies. Es atceros, ka tas bija vakar. Tieši tāpēc es iesaku jums iet apmēram desmit minūtes - pastaigāties pa bloku kājām, piepildiet plaušas ar svaigu gaisu, izstiepiet kājas, redzēt pasauli un dariet kādu darbu. mazāk smaids svešiniekam, kāpēc ne! - izkliedēt nogurumu un atgūt savu vitalitāti.

NOLASĪT: staigāt ārpus ... pat ziemā!

Sekojiet Joanie Pietracupa par čivināt (@theJSpot) un Instagram (@joaniepietracupa).

Загрузка...

Video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth 1999 (Septembris 2019).