Veselība

Apmācība: 6 padomi Toutoune kurss, lai motivētu sevi pārvietoties

1. Mainiet savu attieksmi

Tā ir bāze. "Motivācija, tā nāk no sevis, cilvēki gaida motivāciju nākt vienatnē, bet tas nenotiks," saka tas, kurš pārdeva 20000 kopijas no savas pirmās grāmatas. Cours Toutoune, Y nebūs brīnums. Īsāk sakot, "vai jums patīk sevi pietiekami, lai rūpētos par sevi?" Viņa apkopoti.

Saskaroties ar tiem, kas atbild, ka viņiem nav laika, Genevieve ir nepielūdzams: ikviens var atrast nelielu 30 minūšu braucienu. "Kas tu esi, jo nav laika?" "Tu vada valsti? Kāds mirs, ja jūs aizvedīsit 30 minūtes par jums? Nav taisnība, ka jums nav laika. jums nav garšas, ”viņa saka. "Jase ar šiem cilvēkiem un jūs redzēsiet, ka tie ir aktuāli Victor Lessard, Blue Moon, Rajons 31 un 9. nodaļa."

Izlasīt arī: Pārgājiens, sportam jāpieņem!

2. Iestatiet mērķi

Vai arī jums ir sīkdatne, kā viņa raksta. Un kas tas ir cepums? uz Alloune kurss, autors to izmanto kā metaforu motivācijai. Cepums ir cilvēks, kuru mēs vēlamies būt, tas ir, ko mēs tiecamies. Vai ir vairāk enerģijas, esiet veselīgi, labāka pašapziņa un jūtaties pievilcīgāk? Tas viss, cepums.

3. Izvēlies sporta veidu, kuru mēs mīlam

Lai gan viņas grāmata ir vērsta uz sacensībām, autors norāda, ka motivācija ir jāizvēlas atbilstoši jūsu vēlmēm. Sacensības nav domātas visiem! Jūs varat izvēlēties peldēties, trenēties trenažieru zālē vai vienkārši staigāt. "Kad es dzirdu, ka jūs man sakāt, ka jūs nepārvietojat, jo jums tas nepatīk, es aizvēršu," viņa rakstīja: "Ar visu, ko jūs varat darīt kā darbību, ir neiespējami ienīst visu. "

4. Atrodiet līdzsvaru

"Ir dienas, kad tas nedarbojas, ja ķermenis ir noguris, dodiet sev tiesības atpūsties, ja jūs vēl aiziet, jūs galu galā krāpsiet," mēs lasām arī. Geneviève Gagnon nav nekas nepareizs, ja laiku pa laikam vēlas gulēt uz dīvāna, ēdot mazliet. "Noslēpums, lai saglabātu jūsu motivāciju, ir jautri!"

5. Reģistrējieties, lai motivētu sevi

Dienas, kad motivācija ir zemākā, kas labāk nekā sevi, lai sita sēžamvietas? Autors ierosina izmantot savu mobilo tālruni, lai ierakstītu iedvesmojošus ziņojumus, kad tie tiek uzņemti. "Ak, ka es jūtos labi! Man bija tikai 30 minūšu garš vingrinājums. Oh, ka tas jūtas labi! Kad es domāju, ka es esmu vilcinājies, mans saldais! dodiet to kā piemērus. Kad jūs to dzirdat, jūs būsiet palielinājusi kaulam ".

6. Noteikt kritērijus

Bieži vien ir vieglāk motivēt sevi, ja jums ir konkrēti mērķi: pirms apstāšanās noteikt noteiktu minūšu vai kilometru skaitu; jāspēj aptvert šādu attālumu 30 minūšu laikā. Ar šiem orientieriem ir viegli uztvert tā uzlabojumus, pēc autora domām. Un kurš saka, ka uzlabošana saka motivāciju!

Lasiet arī: Cik daudz ūdens man dzert?

Attēls: Yohann Morin

Cours toutoune 2, mīlēt sevi, vienu soli pa solim!, Geneviève Gagnon, Modus Vivendi, $ 24,95

Video: Ķepa uz sirds. Jauno kucēnu apmācība (Oktobris 2019).

Загрузка...