Veselība

Kā izbeigt negatīvo paškritiku?

Pin
Send
Share
Send
Send


Kad bērns kliedz, visbiežāk jārīkojas, lai viņu nožēlotu, jo tas padara viņa asaras sarkanas. Tomēr tas ir tieši tas, ko mēs darām katru dienu. Mūsu iekšējais kritiķis vienmēr ir uzmanīgs, gatavs pārmest mūs par to, ka mums tas nav pietiekams, vai ka: spožs, plāns, vērienīgs, laipns, neatlaidīgs, laipns, apņēmīgs, oriģināls, nopietns ... Mūsu kritika var būt nežēlīga, bez tik daudz noderīgi. Ar gadiem, tas beidzas kļūst iesakņojies un kļūt par ieradumu grūti medīt. Mēs jautājām psihoterapeitam Mercedes Baines, ko viņas padoms bija klusēt šo balsi mūsu galvā.

Paš kritika ir laba. Dažreiz tas var mūs motivēt.

Vai šī mazā balss liek mums justies nemierīgi vai palīdzēt mums pieņemt labākus lēmumus? Kad balss ir spēcīga, mēs cenšamies ticēt visam, ko viņa mums stāsta. Bet kā jūs zināt, vai viņai ir taisnība?

Kopumā šī kritiskā balss ir veca. Viņa spriedums šajos apstākļos vairs nevar būt sava vieta - mēs vairs neatrodas vidusskolā vai pakļaujamies iebiedēšanai vai kādai citai situācijai, kas radās brīdī, kad tā parādījās. Šīs balss prasības ir tik augstas, ka jūs nekad nevarēsiet to darīt. Vai, ja mēs tur nokļūstam, tas ir zināmu ciešanu, gan emocionāli, gan fiziski.

Lasīt arī: Facebook, Instagram ... Jo mazāk mēs salīdzinām, jo ​​laimīgāki mēs esam!

Labākais veids, kā tikt galā ar mūsu negatīvo iekšējo balsi? Izveidojiet jaunu, labvēlīgāku balsi.

Mums jārūpējas ar vārdiem un labvēlīgiem žestiem. Un, ja mēs pieņemam jaunu balsi, kas atbildēs uz pirmo un runās ar līdzjūtību un iedrošinājumu? Tomēr, galvenais sarežģījums, kad mums visvairāk vajadzīga palīdzība - kad kritika kļūst ļoti neatlaidīga, piemēram, par mūsu ķermeņa uzbūvi, būs veiksmīga to dzirdēšana. Mums ir jāapmāca auksti, kad mēs neesam emociju ietekmē. Daži cilvēki meditē, citi trenējas vai vienkārši koncentrējas uz elpošanu. Kritika attālina mūs no dzīvā brīža; tāpēc jums ir jāapgūst pašreizējā brīdī.

Vairākas reizes dienā, ņemsim minūti, lai aplūkotu apkārt, tad iekšā, lai redzētu, kā mēs jūtamies. Dažreiz ir iespējams apiet iekšējo kritiku, pirms tas aug.

Vēl viena lieta: pierakstiet visas lietas, ko mūsu kritizētājs mūs kritizē, un pēc tam sastādiet sarakstu ar mūsu īpašībām: "Es esmu lojāls draugs, lielisks pavārs utt." Tad analizējiet vecos kritikus. Dažiem nav iemesla. Koncentrēsimies uz otru sarakstu.

Ja rodas negatīva doma, vai mums vajadzētu mēģināt no tā atbrīvoties? Jā un nē.

Tikai cenšoties atbrīvoties no negatīvām domām, var saņemt pārāk lielu uzmanību. Tā vietā, ļaujiet mums jautāt, kādas domas, jūtas, pieredzes mēs vēlamies novērtēt. Ir daudz vieglāk strādāt pie kaut kāda konstruktīva nekā cīnīties pret negatīvu situāciju. Domas un emocijas ir īslaicīgas, bet mēs varam pierast, ka ir vairāk informēti par tiem, kas ir nepatīkami.

Mēģināsim pilnībā dzīvot miera, prieka un laimes brīžos. Būtībā mēs vēlamies apmācīt mūsu nervu sistēmu, lai uzzinātu par labklājības brīžiem. Jums ir jāzina, ka ir svarīgi sajust arī pozitīvās emocijas.

Skatiet arī: pašpārliecība, šī lielvara

Mums ir arī jāskatās, kā mēs paši spriežam sevi.

Dažos gadījumos tas var būt lielisks veids, kā mazināt kādu, kas šķiet a prioripar aizsardzību - mēs viņam domājam, ka viņam ir tiesības nepiekrist. Bet, ja mēs rīkojamies visu laiku šādā veidā, mēs riskējam ļaut sevi uzskatīt, ka mēs neuztveram mūsu idejas nopietni.

Mēs neuztveram savas idejas nopietni? Citi to darīs. Mēs nekontrolējam uztveri, ko citi mums ir, bet, palielinot mūsu pašapziņu, mēs palielinām savas iespējas savienot ar citiem atbilstošākā, pozitīvākā un izdevīgākā veidā.

Vai mēs varam kļūt pārāk pozitīvi?

Kritika pārāk koncentrējas uz visu, kas trūkst. Bet, ja mēs ejam pārāk tālu uz otru galējo un koncentrējamies tikai uz pozitīvu, tad tas ir noliegums. Mēs vairs neesam patiesībā. Mēs atkārtojam: man ir jāuztraucas. Tomēr izrādās, ka daudzi cilvēki nepatīk viens otram, un tas viņiem rada papildu neveiksmi savā dzīvē. Mums ir tiesības ne mīlēt viens otru. Bet mums vajadzētu vismaz rūpēties par sevi un izturēties pret sevi.

Skatiet arī: Vai sievietes saucas pārāk daudz?

Pin
Send
Share
Send
Send