Veselība

5 žesti, lai dzīvotu ilgi

Pin
Send
Share
Send
Send


Sievietēm 50 gadu vecumā viņu dzīves ilgums varētu būt 14 gadi, un vīrieši - 12,2 gadi, izmantojot šos piecus dzīvesveida paradumus: nesmēķējiet; uzturēt veselīgu svaru regulāri veikt fiziskās aktivitātes; patērēt alkoholu mērenā veidā; veselīgu un līdzsvarotu uzturu.

Šie ir amerikāņu pētnieku izdarītie secinājumi, analizējot šo paradumu ietekmi uz mirstību no lielo 34 gadu pētījumu datiem.

Dr CHUM kardioloģijas nodaļas vadītājs Džordžs Honoss jau gadiem ilgi ir pastāstījis saviem pacientiem šos pašus padomus. "Šīs darbības ne tikai palīdz pagarināt dzīvi, bet arī paaugstina dzīves kvalitāti, un cilvēki, kas tos pieņem, visticamāk, varēs dzīvot ilgāk, aizņemt mazāk medikamentu un mazāk varētu būt operācija," viņš saka. -T to. Tomēr šajās darbībās ir hierarhija, un katrs gadījums ir atšķirīgs. "Smēķētājam vispirms vienmēr risināsim smēķēšanu, jo tā ir visstraujāk gūtā pārmaiņa." Tāpat ir daudz svarīgāk būt labā fiziskā formā, nekā būt svars saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem. "

Mērķi veseliem svariem var mainīties, saka Dr Ebremsons. "Pētījumā runāts par ķermeņa masas indeksu (ĶMI) no 18 līdz 24 gadiem, bet jaunākie dati liecina, ka nedaudz liekā svara cilvēki, kuriem ĶMI ir no 24 līdz 32, ir vēl mazāk apdraudēti nekā tiem, kam ir svars pašreizējās mērķa zonās. "

Lasīt arī: Mēs ēdam to, ko dzīvot 100 gadus?

Video: Zeitgeist Addendum (Jūnijs 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send