Cooking

Mājas cepta granola

Pin
Send
Share
Send
Send


Mājas cepta granola 

Pagatavošana: 10 min

Vārīšanas laiks: 30 min

Ienesīgums: 6 tases (1,5 l)

NOLASĪT: 6 saldumi mazāk par 100 kalorijām

sastāvdaļas

  • 4 glāzes auzu
  • 2 glāzes jaukto riekstu un sēklu, piemēram, pārslu mandeles, rupji sagrieztas valrieksti, ķirbju sēklas, saulespuķu sēklas un sezama sēklas
  • 1 c. kanēlis
  • ½ c. muskatrieksts
  • ½ tase karsta ūdens
  • ½ tasi kļavas sīrupa
  • ½ c. vaniļa
  • 1 tasi žāvēti augļi, piemēram, vīnogas, sagriezti aprikozes un datumi

NOLASĪT: Melleņu pankūkas

instrukcijas

  1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 300˚F. Viegli eļļojiet 2 velmētus kūku pannas vai 2 lielas sīkfailu lapas. Lielā bļodā apvienojiet auzas, riekstus, sēklas un garšvielas. Mazā traukā apvienojiet karstu ūdeni, sīrupu un vaniļu. Maisot, pakāpeniski ielej auzu. Sajauc, lai vienmērīgi pārklātu. Uzklājiet uz plāksnēm. Cep cepeškrāsns centrā, ik pēc 10 minūtēm maisot, lai novērstu granola degšanu, līdz tā ir brūna un zelta, apmēram 30 minūtes. Noņemiet no krāsns un nekavējoties pievienojiet žāvētos augļus. Pilnīgi atdzesējiet un uzglabājiet hermētiskā traukā. Granola uzglabā līdz 5 dienām istabas temperatūrā vai līdz 1 mēnesim ledusskapī.
  2. Ceptie āboli:Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350˚F. Noņemiet sirdi no 4 nelobītiem āboliem. Aizpildiet ābolus ar granolu, apmēram 2 ēdamk. zupa ar ābolu; labi iesaiņojiet. Novietojiet ābolus cepšanas traukā. Apkaisa ar kanēli. Pavārs atklātas, līdz āboli ir maigi, apmēram 30 minūtes.

LASĪT: Vegāna enerģijas bumbas

Uzturvērtības fakti

kalorijas 137

proteīns 4,6 g

ogļhidrāti 17,4 g

Tauki 6,3 g

šķiedras 2,7 g

nātrijs 4 mg

Video: Домашняя ГРАНОЛА. Рецепт мюсли своими руками в домашних условиях (Oktobris 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send