Veselība

Gripa: izdzīvošanas ceļvedis

Pin
Send
Share
Send
Send


Sīrupi, dekongestanti, pastas ...
... ir ārā! "Sīrupi ir vairāk vai mazāk efektīvi, un dekongestantiem var būt stimulējošs efekts," saka Raymonde Vaillancourt, ģimenes ārsts Sherbrooke.Izvēlieties produktu, piemēram, hydraSense - jūras ūdeni, kas ievadīts degunā, kam seko Nasonex vai Nasacort, kas iztīrīs deguna ejas, pastilus, var palīdzēt mazināt kakla iekaisumu, dod priekšroku tiem, kuriem ir medus vai citrona - mentols var izžūt, un vēl labāk, sūkāt ledus kubiņos. "

Sezonālās gripas vakcīna: jā vai nē?
Ieteicams pacientiem ar riska pakāpi: cilvēki vecumā no 65 gadiem un ar hroniskām slimībām, bērni vecumā no 6 līdz 23 mēnešiem un grūtniecēm. Papildus pagājušā gada H1N1 celmam vakcīna satur vēl vienu celmu A, kas notika 2009. gadā, un B celmu. "Ideālā gadījumā vakcīnu vajadzētu saņemt ikvienam, kas vecāks par sešiem mēnešiem. Danielle Grondin, Kanādas Sabiedrības veselības aģentūras izpilddirektors, lai aizsargātu sevi, vienlaikus aizsargājot citus. "

Echinacea
"Vairāki pētījumi liecina, ka tas var būt efektīvs, ja lietojat patentētu produktu, saka farmaceits Jean-Yves Dionne. Šis produkts jālieto simptomu rašanās sākumā. Lai gan ir ļoti svarīgi gaidīt vīrusu slodzi, Echinacea nebūs tādas pašas efektivitātes. "

Profilakse ir labāka!
Burtiski ... jo sabalansēts uzturs aizsargā pret visu veidu slimībām. "Gandrīz visas uzturvielas ir imūnsistēmas kompetencē," saka Dr. Dominique Garrel, Monreālas Universitātes Uztura departamenta profesors. Imūnsistēma ir pirmā, kas cieš no uztura trūkuma. "Cilvēki, kas patērē pietiekami daudz augļu un dārzeņu, ir vairāk pakļauti slimībām: tas ir labi dokumentēts. Proteīna trūkums arī vājina ķermeni, kā arī trūkumi minerālvielās, piemēram, dzelzs, cinks un Labākie šo trīs mikroelementu avoti ir zivis un jūras veltes, gaļa, veseli graudi, pākšaugi un zaļie dārzeņi.

Vistas buljons: vecmāmai bija taisnība!
Gadiem ilgi Nebraskas Universitātes pulmonologs Stephen Rennard redzēja, ka viņa sieva gatavo vistas buljonu, kad ģimenes loceklim bija auksts vai gripa. Kādu dienu viņš pārbaudīja attiecīgo zupu laboratorijā. Pārsteigums! Vistas buljonam, pat tās komerciālajā versijā, ir pretiekaisuma aktivitāte, ziņo par pētījumu, kas publicēts ļoti nopietnā žurnālā krūtis. Papildus tam ir siltuma radītā buljona mitrinošā un dekongestējošākā iedarbība. Bez tā būtu nepareizi.

Izvairieties no piena?
Kur dzimis ideja, ka piena produkti palielinās gļotu sekrēciju? Pēc Austrālijas pētnieka R. J. Bakera domām, tas varētu būt tāpēc, ka laktozes nepanesība izraisa elpošanas problēmas. "Bet tas tā nav visiem," saka farmaceits Jean-Yves Dionne. Risinājums? Pārbaudiet, kā ķermenis reaģē.

Kas guļ ... cīnīties pret vīrusiem!
Mierīgs miegs palīdz ķermenim sevi aizstāvēt pret agresoriem, tas ir pierādīts. Pēdējo 20 gadu laikā pētījumos ir ziņots par pieredzi ar cilvēkiem, kuriem ir miega ierobežojumi un kas ir pakļauti dažādiem vīrusiem. Tie ir mazāk izturīgi pret infekcijām, tostarp saaukstēšanos. Un, kad jūs slimojat, miegs palīdz jums atgriezties pie kājām - jo īpaši, atvieglojot darbu ar drudzi, aizsardzības mehānismu.

Ieelpošana ir izdevīga
Vai augu aromātiskās tvaika pirtis ir efektīvas? "Terpēni, aromātiskās molekulas, kas atrodamas ēteriskajās eļļās un augos, var izraisīt īslaicīgu dekongestējošu efektu, bet patiesas," saka farmaceits un blogeris, kurš interesējas par dabiskiem veselības produktiem. ir eikalipts, bet timiāna, rozmarīna un kampara kokam ir tāds pats efekts. Jūs varat pievienot ēteriskās eļļas karstam ūdenim vai ievietot tos difuzorā.Pēc garšaugiem, ko izmanto dabīgā veidā, timiāns un timiāns rozmarīns ir visnoderīgākais, tējas vai infūzijas veidā tvaika pirtī, ar nosacījumu, ka jums ir daudz. "

Prebiotikas un labvēlīgi probiotiķi
Tiek iegūti pierādījumi par pozitīvo ietekmi uz piena produktu, kas satur Bifidobaktērijas un Lactobacilli, imūnsistēmu. Šie mikroorganismi uzbriest gremošanas sistēmas labvēlīgo baktēriju rindas. Veicinot zarnu pareizu darbību, tās aizsargā arī elpceļu infekcijas. "Produkti, piemēram, DanActive, Yoptimal vai Bio-K +, uz gramu satur 10 līdz 100 miljonus baktēriju, kas pieder dažādiem celmiem un kas nav īsti jogurts," saka Žans Yves Dionne. No otras puses, prebiotikas, barības probiotikas. Tos patērē kā piedevas (FOS, inulīns) vai pārtikas produktos, kas satur šķīstošu šķiedru (auzas, mieži, banāni, sīpoli, pākšaugi, augļi).

D vitamīns glābšanai
D vitamīns, kā zināms, nodrošina kaulu un zobu veselību. Bet saules vitamīns - mūsu ķermenis sintezē to no saules - vairāk nekā tas! Tas aizsargā pret saaukstēšanos un gripu. "Tā ietekme uz imunitāti vairs nav apšaubāma," saka farmaceits Jean-Yves Dionne, kurš ir arī eksperts dabiskajos veselības produktos, "Rezerves, kuras mēs uzkrājām vasarā, pakļaujot sevi saulei, kas ilgst apmēram divarpus mēnešus. No novembra līdz martam ieteicams lietot 1000 līdz 2000 vienību.

Ko darīt, ja kāds slims?
"Palieciet mājās, atpūtieties, dzeriet daudz un ārstējiet Tylenol drudzi - Tylenolu ar kodeīnu, ja jūs daudz klepus," saka Dr Raymonde Vaillancourt.

Labākais veids, kā novērst ...
... joprojām ir bieža roku mazgāšana ar karstu ūdeni un ziepēm.

Video: CHEKA TU. Church edition. Emmanuel Gripa alivyosisimua mioyo ya wapenzi wa CHEKA TU. (Oktobris 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send