Mode

Pankūkas ar auzu un banānu

Ienesīgums: 16 pankūkas

sastāvdaļas

  • 1 glāze (250 ml) liela auzu (auzu)
  • 1 glāze (250 ml) universālie milti
  • 1/4 tase (60 ml) brūnais cukurs
  • 1 c. cepamais pulveris (cepamais pulveris)
  • 1 c. soda
  • 1/4 c. sāls
  • 1/4 c. muskatriekstu pulveris
  • 1 nobriedis banāns
  • 2 olas
  • 250 ml (1 glāze) vienkārša jogurta
  • 125 ml (1/2 glāze) piena
  • 1/4 c. vaniļas būtība
  • 1/4 glāze (60 ml) sviesta vai augu eļļas
  • Kļavu sīrups

sagatavošana

  1. Lielā bļodā apvienojiet auzu, miltus, brūno cukuru, cepamo pulveri, cepamais sodas, sāli un muskatriekstu.
  2. Citā lielā bļodā banānu sasmalcina ar dakšiņu. Pievienojiet olas un jogurtu un noslaucīt. Iemaisa pienu un vaniļu.
  3. Izrakt auzu auzu pārslu maisījumā. Ielej banānu biezenī. Maisiet, līdz viendabīgs. Iemaisa sviestu.
  4. Brush dāsni ar sviestu lielu kastrolītis. Novietojiet uz vidējas siltuma. Kad sviests burbuļo, ielej 1/4 glāzes (60 ml) pankūkas mīklu. Atkārtojiet katru pankūku; ir iespējams pagatavot 3 vai 4 vienā reizē, bet ne pārāk daudz iepakojiet. Vāra, līdz burbuļi veidojas uz virsmas, 2 vai 3 minūtes, un atgriezieties. Turpiniet gatavošanu, līdz pankūkas abās pusēs ir zelta, 3 vai 4 minūtes ilgākas.
  5. Ielieciet pankūkas ēdināšanas traukā. Nosedziet un apsildiet. Atkārtojiet ar atlikušo sviestu un mīklu. Tops ar kļavu sīrupu.

Video: Veselīgas vegānu brokastis - pankūkas un smoothie bowl (Oktobris 2019).

Загрузка...