Mode

Manas lietas, lai pārspētu kritumu blūza, pārvietojoties

Pin
Send
Share
Send
Send


NOLASĪT: Refinery29: Parādīt patieso Ziemeļameriku

Kas šķita laba ideja (es joprojām esmu pārliecināts, ka ir svarīgi ņemt laiku sev un darīt to, kas mums patīk), tagad ir cits stāsts, jo tieši tagad, tieši tagad Es ļoti nožēloju savu lēmumu. Un ne tikai tāpēc, ka man ir īsāks elpa, mazāk attīstīti muskuļi un uzliesmojoša āda nekā pagājušajā pavasarī. Man ir arī morāles dzīvoklis, man nav daudz enerģijas, un es vienmēr esmu noguris, no pamošanās līdz gulētiešanai. Es nezinu, kā es varēju aizmirst, ka fizisks vingrinājums man ir tikpat svarīgs kā labs nakts miegs, bet ticiet man, es vairs neatgriezīšos.

Es šobrīd piedzīvoju rudens blūzi līdz 1000. Es saprotu tikai vienu lietu: pavadīt vakarus, kas tiek uzklāti uz mana dīvāna, stratēģiski novietoti televizora priekšā Netflix režīmā, tālvadības pults rokā un maiss sāls skaidas un etiķi. Nomācošs, vai ne? Gandrīz tikpat daudz kā saprast, ka mans jaunais mazkustīgs dzīvesveids ir parakstījis manas fiziskās formas nāvessodu. Tad es atcerējos, ka vienīgā persona, kas ir atbildīga par manu attieksmi un dzīves veidu, ir man. Un nekad nav par vēlu mainīt lietas.

Tātad, šeit ir mans padomu saraksts, lai saglabātu atbilstību (un motivāciju!) Šoruden. Nekas nav radikāls vai revolucionārs; vienkārši padomi, kas strādā man un, kas zina, kas var strādāt arī jums.

NOLASĪT: Desmit lietas, ko es ienīstu par tauku

  1. Vai āra sporta veidi. Katrs. diena

Es to neslēpšu no jums: nekas nav grūtāk, nekā piespiežot sevi doties ārā, lai spēlētu rudenī un ziemā, kad temperatūra krasi krītas un saule ir īsākā. Uzdevums vēl grūtāk, ja neesat pārcelts mēnešos. Tāpēc es dodos pakāpeniski: 15 minūšu ilgas pastaigas pirmajā nedēļā, 30 minūšu pastaigas un svara treniņš otrajā nedēļā un viena stunda lēnas skriešanas trešajā nedēļā. Personīgi es gribētu agri no rīta pārvietoties (no 7:00!) Lai pabeigtu savu apmācību pat pirms manas dienas sākuma, un jā, labi, lai enerģija varētu pārdot par labu 12 stundas.

  1. Piepildiet proteīnu

Margaritas, nachos, cēzara salāti, karstie suņi, hamburgeri ... Mani vasaras rimē ar ēdienu un kokteiļiem. Ideāla ēdienkarte, kas izraisa pārāk lielu tauku koma. Lai paaugstinātu savu enerģijas līmeni (un mēģinātu mani izvest no šī pastāvīgā miega stāvokļa), es teicu, ka es iztukšoju kalorijas un sveicu labu proteīnu. Omletes, grilētas vistas, liellopu filejas fileja, visu veidu zivis, lēcu salāti, žāvēti augļi, āboli ... Šī ir īsta ideāla ēdienkarte. Psits: ja asaras nonāk acīs tikai ar domu par gatavošanu gatavot, padariet lēno plītiņu (nevis par barības devēju) fastfood no apkārtnes) Jūsu labākais draugs!

  1. Pārvietot cik bieži vien iespējams

Tas ir lasīts, redzēts un dzirdēts: labākais veids, kā atgriezties formā, ir staigāt vai braukt ar velosipēdu, nevis paņemt automašīnu, lai nokļūtu apkārt, un kāpt pa kāpnēm, nevis aizņemties. lifts vai eskalators iet uz augšu. Vai tas izskatās pārāk labi, lai būtu patiesība? Gluži pretēji, šī vienkāršā metode ir nekļūdīga. Visi veselības aprūpes speciālisti jums pateiks: cik bieži vien iespējams pārvietoties, ir visefektīvākais veids, kā nokļūt. Un vai jūs zinājāt, ka TV skatīšanās laikā ir pat vingrinājumi muskuļu veidošanai? Ne vairāk attaisnojumu, lai netiktu pārvietoti pat mūsu mīļāko sēriju pilnā spēkā! (Un ir daudz video un ideju, lai pārvietotos Châtelaine vietnē)

Un kādi ir jūsu labie padomi, lai uzturētos motivēti un piemēroti rudenī?

NOLASĪT: Ko citi domā par mūsu izskatu?

Sekojiet Joanie Pietracupa par čivināt (@theJSpot) un Instagram (@joaniepietracupa).

Video: AGE 12 TO MARRIED I Took A Photo Every Day (Oktobris 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send