Cooking

Bļoda ar zaļo baudījumu

Bļoda ar zaļo baudījumu

Porcijas: 2

Sagatavošana: 10 minūtes

NOLASĪT: Bļodas ar smilšu kokteili pilnībā ogas

sastāvdaļas

  • 1 advokāts
  • 1 glāze iepakotu bērnu spināti
  • 1 tasi romasine salāti, sasmalcināti
  • 1 zaļa ābola kubiņos
  • 1 banāns saldēts gabalos
  • ½ glāze vienkāršā jogurta 2%
  • 1 c. manuka medus (pēc izvēles)

NOLASĪT: Tropu virpulīšu bļoda

instrukcijas

  1. Visus sastāvdaļas sajauciet maisītājā līdz gludai. Ielej divās bļodās.
  2. Pievienojiet pēc Jūsu izvēles papildinājumus.

piederumi

  • Ķirbju sēklas: 2 ēdamk. ēdamkarotes satur 5 g proteīna un 5 g šķiedras.
  • Vīģes: augsts K vitamīna saturs, šķiedra un vara.
  • Goji ogas: lielisks A un C vitamīna avots.
  • Mandeles: rieksts, kas satur visvairāk šķiedrvielu: 3 g 2 ēdamk. zupai.
  • Chia: bagāta ar omega 3 taukskābēm, kalciju, olbaltumvielām un šķiedrvielām.
  • Linu sēklas: gandrīz 4 g šķiedras 2 c. zupai. Sēklas ir maltas, lai atvieglotu gremošanu.
  • Kaņepju sēklas: bagātas ar olbaltumvielām, magnija un nepiesātinātiem taukiem.

NOLASĪT: Bļoda ar smoothie ar sarkanām ogām

Uztura informācija

Kalorijas: 294

Olbaltumvielas: 6 g

Ogļhidrāti: 37 g

Tauki: 16 g

Šķiedras: 10 g

Nātrija: 63 mg

Lielisks B6 vitamīna avots

Video: Huļi tā bļoda pielipusi :D (Oktobris 2019).

Загрузка...