Bļoda ar smaržu
Porcijas: 2
Sagatavošana: 10 minūtes
NOLASĪT: Bļodiņš ar zaļo dzērienu
sastāvdaļas
- 1 glāze saldētas mellenes
- 1 glāze saldētas kazenes
- 1 glāze sasmalcinātas romasine salāti
- 1 banāns saldēts gabalos
- 1 kubiņš ar ābolu
- ½ glāze vienkāršā jogurta 2%
- 1 c. manuka medus (pēc izvēles)
NOLASĪT: Tropu virpulīšu bļoda
instrukcijas
- Visus sastāvdaļas sajauciet maisītājā līdz gludai. Ielej divās bļodās.
- Pievienojiet pēc Jūsu izvēles papildinājumus.
piederumi
- Ķirbju sēklas: 2 ēdamk. ēdamkarotes satur 5 g proteīna un 5 g šķiedras.
- Vīģes: augsts K vitamīna saturs, šķiedra un vara.
- Goji ogas: lielisks A un C vitamīna avots.
- Mandeles: rieksts, kas satur visvairāk šķiedrvielu: 3 g 2 ēdamk. zupai.
- Chia: bagāta ar omega 3 taukskābēm, kalciju, olbaltumvielām un šķiedrvielām.
- Linu sēklas: gandrīz 4 g šķiedras 2 c. zupai. Sēklas ir maltas, lai atvieglotu gremošanu.
- Kaņepju sēklas: bagātas ar olbaltumvielām, magnija un nepiesātinātiem taukiem.
NOLASĪT: Bļoda ar smoothie ar sarkanām ogām
Uztura informācija
Kalorijas: 200
Proteīns: 5 g
Ogļhidrāti: 44 g
Tauki: 2 g
Šķiedras: 9 g
Nātrija: 46 mg
Lielisks C vitamīna avots
Video: MENUETS - Saule un Mēness 1975 (Februāris 2020).
Загрузка...
