Veselība

Palēnināt, kāda laime!

Pin
Send
Share
Send
Send


10 dienu laikā zaudējiet 10 mārciņas vai nokārtojat parādus mazāk nekā divās dienās? Mēs bieži esam atkarīgi no šīm brīnumu receptēm ... Kā mēs zinām, viņi nedarbojas. "Vēlēšanās ātri atrisināt problēmas ir kā apmetums uz šķelto kaulu, kad nepieciešama operācija," saka Kanādas Karls Honors. Mēs saņemam tikai atriebību.

Pēc. TLēnuma slavēšanaviņš nāk atpakaļ Lēna, lietošanas instrukcija, kas tikko ir publicēts franču valodā. Viņš paskaidro, ka ir ieradies lēno risinājumu stunda - ilgstoši nobriedusi un domāta ilgtermiņā.

Jūs sākat grāmatu, sakot, ka esat centies dziedināt muguras sāpes bez panākumiem. Tātad, lēnais speciālists, kas jums ir, nav nejutīgs pret ātruma burvību?

Neviens nav imūns! Steidzami vīruss mūs inficēja. Un tas nav pārsteidzoši. No vienas puses, mūsu ķermenis mūs virzās uz ātrumu. Mēs mantoja mūsu senču smadzenes no Āfrikas savannas. Tajā laikā ilgtermiņa stratēģiskā domāšana nebija nepieciešama. Mūsu bioloģiskā un ķīmiskā sistēma ir attiecīgi ieprogrammēta. No otras puses, mēs esam izveidojuši kultūru, kas pastiprina šo tendenci, apņemot milzīgas tabu lēnumu, kas saistīts ar stulbumu vai vājumu.

Lai atrisinātu visas personīgās un sociālās problēmas, jūs aizstāvat "lēnu risinājumu". Kas nozīmē?

Tas ir pirmkārt un galvenokārt domāšanas process. Tā kā katra situācija ir unikāla, es neierosinu stingru recepti. Lēnajam risinājumam ir ducis sastāvdaļu, piemēram, sadarbība un globālā domāšana. Taču izejas punkts ir atzīt, ka pastāv problēma un ka esam pieļāvuši kļūdu, kas ir dziļi pretkultūru. Mēs esam aicināti teikt, ka mēs esam vislabākie, lai sniegtu perfektu dzīvi Facebook. Mēs esam praktiski likvidējuši šo vārdu problēma no mūsu vārdnīcas, lai to aizstātu ar pozitīviem vārdiem, piemēram, izaicinājumu vai izaicinājumu. Bet, pieņemot kļūdu, var sākt izstrādāt risinājumu.

Kāds ir ātru labojumu risks?

Virsmas un lētas, tās nedarbojas. Lai atrisinātu sarežģītas problēmas - pārī, darbā, politikā - jums ir jāiegulda enerģija, resursi un laiks. Pretējā gadījumā mēs uzbrūkam tikai simptomiem, nevis cēloņiem. Ilgtermiņā tas rada vēl nopietnākas problēmas. No kolektīva viedokļa ātruma pārsniegšana ir nopietnu problēmu pamatā. Finanšu tirgus krīze 2008. gadā izriet no sistēmas, kas balstās uz ātru parādu, strauju patēriņu un ātru peļņu. Un tas aizveda pie apokaliptiskas ekonomiskās krīzes malas. Tas pats ar vidi. Bet piesargāties, filozofiju lēni nav par to, lai darītu visu pie gliemeža ātruma. Dažās situācijās ir nepieciešams ātrs labojums. Mērķis ir atrast ātrumu, kas dod vislabākos rezultātus.

Kā noteikt pareizo ātrumu?

No individuāla viedokļa, kad jūs pārtraucat skaitīt minūtes un vienkārši sākt dzīvot, tas ir laba zīme. Ja mēs darīsim mazāk lietas, bet mēs tos darām labi, tas ir arī pavediens.

Bet vai mēs tiešām vēlamies palēnināt?

Protams. Visur planētas cilvēki steidzās sapņot par lēnāku. Uzdevums ir pāriet no vēlmes uz pieteikumu. Pārsteidzoši, es domāju, ka izmaiņas būs lēnas. Bet šodien es esmu vairāk optimistisks nekā tad, kad es sāku domāt par to pirms 10 gadiem.

Tomēr mums ir iespaids, ka dzīves temps ir paātrinājies ...

Lielākā tendence ir paātrinājuma tendence, it īpaši tehnoloģisko līdzekļu dēļ. Bet lēna kustība pastāv, un tā turpina pieaugt. Kad es sāku domāt par lēnumu (2000.gados), tā labuma esamība nebija pašsaprotama. Šodien atbilde ir nepārprotama. Kā pierādījums, vārds lēni ir kļuvis par universālu sinonīmu kvalitatīvai, humāniskākai pieejai: lēns ēdiens, lēns sekss, lēnas pilsētasutt.

Un intereses neaprobežojas tikai ar jogas skolotājiem! Cilvēki no visām sabiedrības aprindām sāk mainīties. Pat biznesā - pasaule, kas slavē ātrumu, mēs cenšamies palēnināt. Amazon, vadītāji sāk sanāksmes ar trīsdesmit minūtēm klusumu. Tas ir garš! Viņi izmanto šo periodu, lai domātu. Tad sanāksme ir daudz efektīvāka. Tas ir garšīgais paradokss lēnumā: kad jūs palēnināt, rezultāti ir labāki un bieži vien tie ir ātrāki.

Vai mēs varam palēnināt, kad mēs joprojām esam savienoti?

Absolūti! Es pats, es mīlu techno un daudz laika pavadu tiešsaistē. Tāpat nav nepieciešams doties pensijā kampaņas apakšā. Mēs varam dzīvot lēnām jebkur. Viss ir pieejā. Vai jūs katram uzdevumam pievērsiet uzmanību, mēģinot to paveikt pēc iespējas ātrāk vai pēc iespējas labāk? Mums visiem ir iekšējs zaķis un bruņurupucis. Jums jāzina, kā svārstīties starp abiem.

Kas ir Carl Honoré?

Šis Kanādas žurnālists - viņš uzauga Edmontonā - tagad Londonā jau sen ir steidzies. Kādu dienu viņš pat tuvojās, lai nopirktu vienas minūtes stāstu kolekciju, lai paātrinātu vakara rituālu ar saviem bērniem. "Tas izklausījās kā trauksme, un es domāju, ka ir jābūt labākam dzīvesveidam," viņš saka. Viņa pārdomas izraisīja 2004. T Lēnuma slavēšana (Marabout) - milzīgs panākums, kas tulkots apmēram trīsdesmit valodās - un pēc tam - Manifests par laimīgu bērnību (Marabout, 2008; publicēts kopš kabatas izmēra zem nosaukuma Atstājiet bērnus vienatnē!) par vecāku lēnumu. Viņš turpina cīnīties pret kārdinājumu iet pārāk ātri. "Bet tas ir daudz vieglāk nekā agrāk," viņš saka, "neskatoties uz manu aizņemto grafiku, es reti jūtos steigā." Kas to var teikt?

Samaziniet 7 punktus

1 Elpojiet

Lēna un dziļa elpošana atkārtoti skābina organismu, kas palēnina sirdsdarbību un stabilizē asinsspiedienu. Tas arī ļauj jums apstāties uz brīdi ... un domāt. Kad panika palielinās, mēs uzņemamies dažas dziļas elpu.

2 Novērtējiet savu ātrumu

Atzīmējiet gadījuma dīkstāves un brīnieties, vai uzdevums tiek darīts pārāk ātri.

3 Palieliniet savu grafiku

Mēs aplūkojam viņas nākamās nedēļas grafiku, nosakot vismazāk svarīgo darbību un ļaujot tai iet.

4 Plānojiet brīvo laiku

Mēs saglabājam divas stundas nedēļā bez jebkādas programmas. Tas garantē laiku, lai dotos savā tempā.

5. Plānojiet ilgākus sitienus

Mums ir tendence pārslogot mūsu darba kārtību. Rezultāts: mēs darbojamies no vienas darbības uz citu. Ja parasti starp 10 aktivitātēm piešķirsiet 10 minūtes, jums vajadzētu aizņemt 15 minūtes.

6 Atvienojiet kontaktdakšu!

Mēs aizveram visu mūsu elektroniku 30 minūtes dienā - piemēram, dienas pirmajā pusstundā vai, piemēram, dienā, kas nāk no darba.

7 Pieņemiet lēnu rituālu

Mēs atrodam darbību, kas darbojas kā bremze: lasīšana, joga, adīšana, šūšana, zīmēšana, gleznošana ...

Izlasiet arī 25 anti-stresa trikus, lai izdzīvotu svētkus.

Video: How I held my breath for 17 minutes. David Blaine (Oktobris 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send