Veselība

Mainiet ieradumu? Mēs dodam sev gadu!

Pin
Send
Share
Send
Send


"Zaudēt 10 mārciņas 30 dienu laikā", "10 dienas detoks, lai atgrieztos formā", "Uzziniet, kā labāk ēst divās nedēļās" ... Katrs sezonas sākums ir vienāds. Mūsu sociālajiem tīkliem ir skaisti solījumi. Tomēr zinātne ir skaidra: ieraduma maiņu nevar izdarīt tik ātri, kā apgalvo šie augsta profila ziņojumi.

Britu pētnieki vēlējās uzzināt, cik ilgi nepieciešams, lai mainītu uzvedību. Viņi lūdza simts cilvēku pieņemt jaunu vienkāršu veselības paradumu, piemēram, ēst augļus dienā, 15 minūšu skriešanas vai dzeramā ūdens maltītes laikā. Pēc tam viņiem bija jāpasaka zinātniekiem, cik dienas šī jaunā uzvedība kļuva par automātismu. Visdziedīgākie dalībnieki ieņēma 18 dienas, tiem, kam bija grūtāk, 254. Un, ņemot vērā mazāk mirdzošu, viens no sešiem pameta ceļu.

Šis pētījums parāda, cik grūti ir mainīt ieradumu. Faktiski, mērķa sasniegšana 10, 15 vai pat 30 dienās šķiet nereāla. Noteikums ir vienkāršs: jo svarīgākas ir izmaiņas, jo ilgāk ir jābūt kavējumam. Iegūstiet formu vai zaudējiet svaru? Jā, bet jums ir jādod sev laiks - vismaz 8 līdz 12 mēneši -, lai tur nokļūtu. Reklāma sola zaudēt 5 mārciņas 10 dienu laikā? Bullshit ... Šie laika ierobežojumi, kas saistīti ar prātīgajiem solījumiem, ir tikai pārdošanas punkts. Un ļoti ienesīgs novājēšanas industrija gūst labumu: valstī gada ieņēmumi tiek lēsti 8 miljardu ASV dolāru apmērā.

Mēs pārāk bieži aizmirstam, ka ieraduma maiņas laiks ir unikāls ikvienam.

Tomēr tas nav iemesls atteikties no savām rezolūcijām uzreiz. Vienkārši dariet to pareizā veidā: vienu vai divus jaunus ēšanas paradumus vienlaikus, ne vairāk! Tā liek vairāk iespēju viņa pusē, lai saglabātu tos ilgu laiku.

Annie Ferland ir farmaceita un farmācijas ārsts, zinātnes dibinātājs.

Skatiet arī: Patīkami mainīt paradumus - jā, tiešām!

Video: Slavēšana. . Draudze Kristus Pasaulei. (Septembris 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send