Veselība

Atvainojiet, ka es sevi attaisnoju

Pin
Send
Share
Send
Send


Es esmu mājās, sēžot pie galda, rakstot tekstu, ko es neredzu sākumā vai beigās. Mana māsa, kas dzīvo tieši zem manis un es esmu ļoti tuvu, klauvē pie durvīm.

"Ko jūs darāt?" Viņa jautā man, kad viņa ieiet. Man nav laika. Es strādāju. Es esmu dusmīgs. "Labi," viņa saka, mazliet diemžēl.

Un viņa aiziet.

Es palieku kopā ar saviem dokumentiem ... un nelielu šķipsnu pie sirds.

Nav nepieciešams izskatīties tālu, lai noskaidrotu iemeslu: es jūtos dzīvoklī, jūtos govs, jūtos vainīgs. Kāpēc jūs atteicies runāt ar viņu? Jebkurā gadījumā nožēlojamība neļaus man koncentrēties.

Mazs mierinājums: es neesmu vienīgais, kas cieš no šāda pašaizliedzības veida. Pagājušajā nedēļā labs mans draugs atvainojās, lai noņemtu viņas apavus, atvainojoties ... par caurumu viņas zeķēs. Mēs apmeklējām citu draugu, kurš bija neērts, lai aizmirstu putekļu aitas uz grīdas. Es, man bija mazliet kauns, ka esmu atnesis lētu vīnu. Vakara beigās mums stāstīja meitene-putekļsūcēja, kas skūpstīja: "Es ceru, ka mans cepetis nav pārgatavots." autoflagellation konkurss.

Bet ko mēs visi esam? Viltība var būt nodota no paaudzes paaudzē, kopš Eve, smalkais solis, kas tika sasmalcināts ābolā, izraisot cilvēci no zemes paradīzes ...

Mans stāsts padara Camillo Zacchia, psihologu Douglas institūtā, Mont-real smieties. Patiesībā, visas parastās cilvēces cīnās ar šo emociju, viņš apliecina. No otras puses, šī sajūta būtu nepieciešama cilvēces izdzīvošanai. Bez tam jūsu kaimiņš kreisajā pusē, kurš sāk savu pļāvēju katru svētdienu no rīta, iespējams, ilgu laiku būtu miris.

"Bailes kalpo, lai izvairītos no briesmām, dusmas ļauj mums aizstāvēt sevi un vainas dēļ mēs pievēršam uzmanību citiem," piebilst Camillo Zacchia.

Tomēr ne visi pētnieki vienojas par šo tēmu. Psihologi runā par sarežģītu emociju, ko veido nožēlu, empātiju, bet reizēm arī melo. Jūs varat justies neērti, jo tu sāp, nodevis vai pameta kādu, bet ne tikai.

Arī vaina var slēpt jūtas, ko nevēlamies redzēt, saka Sherbrooke psihologs Bernards Uhls, kurš specializējas pašattīstībā. "Ņemiet ekstremālu piemēru," viņš saka, "jūs maldināt savu vīru, jūs jūtaties ļoti vainīgi, bet jūs turpināt un turpināt, patiesība ir tāda, ka jūs darāt žestu, ka jums nav tik žēl, bet ka jums ir grūtības pieņemt. "

Vainu var izmantot, lai maldinātu vai maldinātu citus. Ja es pietiekami cietu, varbūt mana vaina tiks uzskatīta par mazāk nopietnu. Vai arī jums būs mazāk dusmīgs ar mani ...

Lai tas būtu, jums nebūs pārsteigts, uzzinot, ka sievietes piedzīvo lielāku nožēlu nekā vīrieši.

Basku zemes universitātē Spānijā 2009. gadā veiktais pētījums ir skaidri parādījis. Sievietes vecumā no 15 līdz 50 gadiem vairāk rūpējas par savām attiecībām ar citiem nekā vīrieši. Un viņi arī piedzīvo lielāku vainu, neatkarīgi no viņu vecuma.

Sieviešu smadzenes būtu ieprogrammētas empātijai, kas ir spēja sevi ieraudzīt citu apavos, savukārt vīriešu apavi būtu paredzēti problēmu risināšanai. Tā ir vismaz Britu pētnieka Simon Baron-Cohen, Kembridžas Universitātes teorija.

UQAM pētniekam Louiseam Cossetam teorija par "ieprogrammētām smadzenēm empātijai" ir tīra hogwash. Šis dzimumu salīdzinošās psiholoģijas speciālists veica pētījumu par zīdaiņiem no diviem līdz pieciem mēnešiem. Secinājums: Ņemot vērā tos pašus stimulus, bērnu zēni un meitenes reaģē līdzīgi. "Tu nenāk pasaulē ar vainu," viņa saka, "tā ir emocija, kas ir iemācījusies un sāk izpausties divu vai trīs gadu vecumā."

Tomēr meiteņu izglītība ir attīstījusies, nē? "Protams," viņa saka, "bet jūs nevarat mainīt visu vienā vai divās paaudzēs!"

Savā konsultāciju telpā psihologi atzīmē arī to, ka sievietes pašas vairāk var vainot. "Bēdas bieži iet roku rokā ar grūtībām sevi aizstāvēt, skaidro psihologs Bernards Uhls, un nav iespējams būt patiešām bez jebkādiem kaitējumiem. mēs elpojam. "

Ko tad domāt par šo vainu, kas ir tukšs, par mūžīgu kustību, kas nekur neizraisa? Pasūtot šo rakstu, mans redaktors man atgādināja par laiku, kad es atvainojos par ... manu matu stāvokli. Vai man bija taukaini mati vai pārspīlēta friziera bojāti mati? Viņa neatceras. Es arī ne. Tas ir pierādījums tam, ka mēs bieži vien paši vainojam neko.

Atvainojumi smadzenēs

Tagad mēs zinām, kādi smadzeņu reģioni ir saistīti ar vainu. Manekena universitātes neiro-zinātnieks Rolands Zahns to spēja atrast, pateicoties magnētiskās rezonanses attēlveidošanai. Cilvēkiem ar depresiju viņš saka, ka reģioni, kas saistīti ar nožēlu un nožēlu, ir īpaši aktīvi. Joprojām nav skaidrs, vai vaina izraisa depresiju. No otras puses, ir skaidrs, ka depresiju pavada pārspīlēta vainas sajūta un pašaizliedzība. Pētnieks cer, ka šis atklājums radīs labāku izpratni par šajā slimībā iesaistītajiem mehānismiem, kas Kanādā skar 11% vīriešu un 16% sieviešu.

"Mēs esam pārmetami par to, ka neesam perfekti," teica Monreālas psihologs Jocelyne Bounader, "mēs aizņemam gandrīz visas sabiedrības sfēras, bet, neskatoties uz visu, mēs joprojām jūtamies par pienākumu." Un, iespējams, arī būtu "īsts" sieviete, labi sasieta, vadu zila, ar nevainojamu māju.

Apzinoties šos nepārtrauktos attaisnojumus, ir pirmais solis pareizajā virzienā. "Bet dažreiz šo slikto ieradumu cēloņi ir smalkāki, psihologs piebilst. Daudzām sievietēm ir dziļa nepilnības sajūta, it kā mājās būtu kaut kas bojāts ..."

Viņai var būt taisnība. Dažās ģimenēs mēs esam iemācījušies smagi nosodīt sevi par kļūdām. "Cilvēki, kuriem ir saudzīgi vecāki, visticamāk ir mazāk vainojami," piebilst Jocelyne Bounader.

Psijs ir izveidojis sarakstu ar "iedomātajiem noziegumiem", kas iesakņojas mūsu bērnībā, un mēs velkamies kā bumbiņas uz kājām. Piemēri: pārspējot ģimenes locekļus, kļūstot par viņiem pārāk labu, jo tas ir slogs vecākiem, jo ​​mēs esam piedzimuši nepareizā laikā, nododot mūsu tautai neapmierinātību ar viņu cerībām vai būtībā "slikti". teikt nepietiekami laipns, sievišķīgs, maigs, samierinošs, saprotams, pieklājīgs, pacietīgs ...

"Tomēr mēs nevaram nodot visu vecāku aizmugurē, atzīmē viņa daļu Bernard Uhl. Bērna temperaments tiek ņemts vērā. Piemēram, nemierīgi cilvēki biežāk jūtas vainīgi.

Un tagad, kad mēs esam pietiekami veci, lai mēs būtu mātes, mēs bieži esam vairāk norūpējušies par savām kļūdām nekā mūsu vecāku kļūdām.

Laiks, kad mēs pazudām bērnus universālveikalā, jo mēs pārāk ilgi pievērsāmies kleita cenai, laiks, kad bērns palika viens pats savā krēslā, novietots uz galda, laiks sākt bruņotu un kur ...

"Nē, viņš par laimi nenokrita," saka Helens, bet, kad viņš saprata, viņam izdevās nokļūt krēsla malā.

Vainīgi prieki? Ye!

Tā kā mēs veicam pētījumus par gandrīz visu, mēs esam acīmredzami pētījuši vainas ietekmi uz veselību. Un, kā varētu domāt, slikta sirdsapziņa padara mūs neaizsargātākus pret slimībām. Džordžs Lowe, psihologs un Hullas universitātes pētnieks Lielbritānijā, mēra ietekmi uz "vainīgo" prieku ķermeni, piemēram, šokolādes ēšanu, dzērienu vai divus, smēķēšanu, skatīties dumjš drāmu vai iepirkties. . Tiem, kas ir visvairāk nožēlojami par šiem priekiem, ir vājāka imūnsistēma: viņu siekalās ir mazāk antivielu. Viņi arī ir neaizsargātāki pret saaukstēšanos un gripu. Pētnieka padoms: ļaut sev dažus vainīgus priekus, kas jums patiks ar prieku. Tie jums patiešām ir labi

Lai bērns būtu ieguvis biļeti par vainu, lielā mērā tāpēc, ka tas ir pilnībā atkarīgs no mums. Bernards Uhls uzskata, ka nožēlojamība bieži slēpj iekšēju konfliktu: vai mēs apmierināsim savas vai viņa bērna vajadzības? Un tas ir tur, grēks.

Tāpēc, bez pārāk kļūdainas, varētu teikt, ka vainas līmenis bieži ir proporcionāls atbildības līmenim. Bet cik daudz es esmu atbildīgs par savu bērnu laimi? viņu traumas? vecāku vecāku vientulība? mana laulātā neapmierinātība?

Yves Alexandre Thalmann, daļiņu fiziķis, pauda psihologu, ir interesants viedoklis par šo jautājumu. Hellā vaina (Editions Jouvence), viņš saka, ka nožēlošana un visvarenība ir vienas un tās pašas monētas divas puses.

"Vienmēr sajūta, ka esat vainīgs, paradoksāli izjūt kontroli pār pasauli," viņš saka.

Tas ir mazliet par Visuma centru, ar iluzoru spēku iznīcināt kādu vai glābt viņu.

Tomēr, pēc viņa domām, vaina aizsargātu vēl vienu patiesību, kas ir biedējoši vairāk apgrūtinoša: dzīvē cilvēks nekontrolē daudz un it īpaši to, kas mīl. Viltība izvairītos no sāpīgas izpratnes par mūsu robežām un mūsu bezpalīdzību ...

Kā pārtraukt bungošanu uz galvas

Kad es teicu draugiem, ka es rakstu rakstu par vainu, viņi smējās. "Ja jūs runājat par sevi, jums ir vismaz 200 lappušu," viņi atbildēja. Ikviens bija informēts par manu problēmu, izņemot mani! Jā ... Kā uzvarēt vainu? Vispirms mums ir jāapzinās - tāpat kā es! - jūsu mānija, lai atvainotos par visu. Šeit ir daži padomi.

Analizējiet, kā notiek jūsu nožēlu. "Viltība bieži ir diskomforta izplatīšanās forma," saka psihologs Jocelyne Bounader, "tāpēc ir svarīgi sev jautāt, ko es tiešām daru, kādā kontekstā?" lai jūs būtu briesmīgi maldināti, kamēr jūsu žestam nav seku. Labs veids, kā uzzināt, ir pārbaudīt ar attiecīgo personu.

Saglabājiet dienasgrāmatu. Psihologs Bernards Uhls ierosina atzīmēt notikumus "vainas dēļ" dienasgrāmatā. Jūs varat atklāt, ka jūs vienmēr esat vainīgi sev tajā pašā kontekstā.

Uzziniet, kā aizstāvēt sevi. Pārveidojiet savas "vainīgās piezīmes" frāzēs, kas sākas ar: "Es gribu", "Es izlemju", "Es izvēlos". Vingrinājuma mērķis: iemācīties izdarīt izvēli. Konkrēts piemērs? Apmeklējiet sanāksmi pēc darba laika, kas nozīmē, ka jums vēlreiz ir jābūt bērnu pieskatīšanai. "Es jūtos vainīgs, lai dotos" varētu kļūt: "Es izvēlos iet, jo tas man ir svarīgi." Tas, kas patiešām ir svarīgi, ir pieņemt lēmumus, nevis būt "vainas" vaina.


 

Video: Native American Activist and Member of the American Indian Movement: Leonard Peltier Case (Oktobris 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send