Veselība

Proteīni kaulu veselībai, tiešām?

Augsta proteīna diēta var veicināt kaulu veselību un samazināt lūzumu risku, īpaši gūžas. Pēc tam, kad tika analizēti daudzi pētījumi par šo jautājumu, eksperti vienojās par šo vienprātību. Neatkarīgi no olbaltumvielu, dzīvnieku vai augu avota, kamēr kalcija uzņemšana joprojām ir adekvāta, ieguvumi no kaulu veselības. Daži zināmi un mazāk zināmi olbaltumvielu avoti: gaļa, zivis, olas, piena produkti, sojas, rieksti, pupas, lēcas un citi pākšaugi, veseli graudi, piemēram, auzu klijas, quinoa, sezama sēklas, wakame (aļģes), datumi ...

Avots: International Osteoporosis

Lasīt arī: Mēs ēdam to, ko dzīvot 100 gadus?

Загрузка...

Video: Par veselīgu uzturu menopauzē About a healthy diet during menopause with subtitles (Septembris 2019).