Kategorija Veselība

5 žesti, lai dzīvotu ilgi
Veselība

5 žesti, lai dzīvotu ilgi

Sievietēm 50 gadu vecumā viņu dzīves ilgums varētu būt 14 gadi, un vīrieši - 12,2 gadi, izmantojot šos piecus dzīvesveida paradumus: nesmēķējiet; uzturēt veselīgu svaru regulāri veikt fiziskās aktivitātes; patērēt alkoholu mērenā veidā; veselīgu un līdzsvarotu uzturu. Šie ir amerikāņu pētnieku izdarītie secinājumi, analizējot šo paradumu ietekmi uz mirstību no lielo 34 gadu pētījumu datiem.

Lasīt Vairāk
Загрузка...
Veselība

Ko darīt, ja junk pārtika bija saistīta ar depresiju?

Frī kartupeļi, hamburgeri un hotdogs nav tikai vidukļa apkārtmērs un fiziskā veselība. Šo apstrādāto pārtikas produktu barošana bieži būtu saistīta arī ar depresiju. Austrālijas pētnieki ir iesnieguši aptuveni 200 cilvēku no divām salām Torres šaurumā (ziemeļos no Austrālijas) uz anketām par viņu uzturu un garīgo veselību.
Lasīt Vairāk
Veselība

Dzimums: Vai laulības nodoklis joprojām pastāv?

Annick Desrochers un viņas vīrs ir laimīgs jaunietis. Divi veseli bērni, skaists dzīvoklis Monreālā, aizraujoši projekti, labi draugi. No otras puses, seksuālais jautājums nevar runāt par trokšņainu klimatu: viņi mīl vienu reizi mēnesī ... labākajā gadījumā. Vai starp tiem ir strīds?
Lasīt Vairāk
Veselība

Laika maiņa: kā atgūt

Vai mēs visi maināmies vienādi? Nē. Tas mainās atkarībā no katra, tāpat kā reaktīvā aizture vai tolerance attiecībā uz miega trūkumu. Daži cilvēki ir trauslāki. Jūs varat arī sajust laika izmaiņu ietekmi, ja jums ir aizņemts grafiks vai ja jums jau ir hronisks miega trūkums.
Lasīt Vairāk
Veselība

Chia: maza sēkla ar lielu labumu?

Vai Chia sēklas ir barojošas? Jā. Vienā chia sēklu porcijā (divas ēdamkarotes zemes sēklu) ir gandrīz 4 g olbaltumvielu un 136 mg kalcija, kas ir gandrīz 20% no ikdienas kalcija prasībām sievietēm, kas jaunākas par 50 gadiem. Vienā porcijā ir arī 7 g šķiedras un apmēram 5 g alfa-linolēnskābes (ALA), kas ir augu izcelsmes omega-3.
Lasīt Vairāk
Veselība

Patiesība sāp mazāk nekā mēs domājam

Kas nekad nav izgudrojis meli, lai izvairītos no konfliktiem vai diskomforta? Visbiežāk mēs izmantojam šo apvedceļu, jo baidāmies no otra reakcijas, bet patiesībā patiesībā ir labāk pateikt, ka mēs domājam. Lai to pierādītu, Čikāgas uzņēmējdarbības skolas pētnieki aicināja dalībniekus savā pētījumā trīs dienas pateikt patiesību cilvēkiem ap viņiem.
Lasīt Vairāk
Veselība

Mainiet ieradumu? Mēs dodam sev gadu!

"Zaudēt 10 mārciņas 30 dienu laikā", "10 dienas detoks, lai atgrieztos formā", "Uzziniet, kā labāk ēst divās nedēļās" ... Katrs sezonas sākums ir vienāds. Mūsu sociālajiem tīkliem ir skaisti solījumi. Tomēr zinātne ir skaidra: ieraduma maiņu nevar izdarīt tik ātri, kā apgalvo šie augsta profila ziņojumi.
Lasīt Vairāk
Veselība

Fiziskā aktivitāte, kas ir svarīga aprūpētājiem

Fiziskā aktivitāte ir labs ikvienam. Vēl jo vairāk tas attiecas uz aprūpētājiem, kas pakļauti hroniskajam stresu un lielam saslimšanas riskam. Britu Kolumbijas universitātes pētījumā, kurā piedalījās 68 neformāli aprūpētāji, puse no dalībniekiem tika piešķirti uzraudzītai aerobikas vingrojumu programmai ar vismaz trīs 40 minūšu sesijām nedēļā, bet citi nemainīja savu fizisko aktivitāti.
Lasīt Vairāk
Veselība

Kanādas Pārtikas ceļvedis: kas jums jāzina

Ēst labi. Dzīvojiet labi. Tas ir Kanādas jaunā Pārtikas ceļvedis. Pēc vairāku mēnešu spekulācijām par šiem svarīgajiem valdības ieteikumiem federālais veselības ministrs Ginette Petitpas Taylor tikko uzsāka jaunu rokasgrāmatu ziņu konferencē Monreālā.
Lasīt Vairāk
Veselība

Clitoris: šeit ir labāk zināt viņu

Pārpildītā kafejnīcā Magaly Pirotte ievieto viņas uzņēmuma SEX-ED + sagatavoto seksuālās izglītības materiālu. Īsi mati, nāss gredzens, balss pārnēsāšana, neatkarīgais pētnieks un feministiskais aktīvists nav viens, kas uztrauc tabu. Viņa vispirms nāk no silikona klitora, kas viņai ir priekšā.
Lasīt Vairāk
Veselība

5 labākās sirds veselības diētas

Sirds slimības un insults valstī katru gadu nogalina piecas reizes vairāk sieviešu nekā krūts vēzis. Saskaņā ar zinātniskajiem pētījumiem veselīgs uzturs varētu novērst gandrīz pusi no šiem priekšlaicīgajiem nāves gadījumiem. Bet kas īsti ir labs sirds uzturs?
Lasīt Vairāk
Veselība

Slēpošana: Mathilde-Amivi Petitjean sports

Kā jūs saņēma dzeltenu? Tāpat kā visi Savoie bērni, es devos distanču slēpošanu ar savu klasi. Es biju septiņus gadus vecs, un tas bija pirmā reize, kad slēpos. Tā bija mīlestība no pirmā acu uzmetiena! Es biju tik satraukti, kad es saņēmu mājās, ka mani vecāki nolēma pievienoties reģionālajam klubam.
Lasīt Vairāk
Veselība

Pieci iemesli, lai mūsu lapotnē iekļautu kāpostu

Protams, tai ir konkurentu īpatsvars, bet kāposti ir viens no veselīgākajiem pārtikas produktiem. Viens pierādījums: jaunā klasifikācijas sistēma, ko sauc par ANDI skalu, kas novērtē uztura blīvumu uz kaloriju. Novērtējums tiek veikts mērogā no 0 līdz 1000, un kāposti ir pirmajā vietā, jo šī lapu zaļie dārzeņi satur visvairāk barības vielu, tikai 36 kalorijas uz vienu kausu.
Lasīt Vairāk
Veselība

Vai mēs dzeram pārāk daudz, mums sievietes?

Dzēriens ir ... glāze alus no 340 ml (12 oz), 5% alkohola "Vindredi", 5 līdz 7, izejas meitenes, nekas nepareizs ar dzērienu ... Mazliet kā brīvība bija maza Cosmopolitan garša, kopš sērijas Sex and the City. Un ražotāji to ir sapratuši. To apliecina augļu aromatizēto dzērienu vai vīnu ar koķetisku nosaukumu - Cupcake, Ladybug - ierašanās mazumtirgotājiem.
Lasīt Vairāk
Veselība

Samazināt gaļas patēriņu? Lūk, kā.

Veģetārie ēdieni kļūst arvien vairāk un vairāk, jo daži pētījumi saistās ar veģetāriešu un vegānu uzturu, lai palielinātu aizsardzību pret sirds slimībām un vēzi. 2017. gada pētījumā, kas publicēts Amerikas Sirds asociācijas žurnālā, pētnieki Toronto secināja, ka vienas vai divu dzīvnieku olbaltumvielu porciju aizstāšana ar augu olbaltumvielām katru dienu samazina par aptuveni 4% trīs galvenajās olbaltumvielās. holesterīna marķieri: ZBL (vai slikts holesterīns), ne-HDL (kopējais holesterīna līmenis, kas nav HDL, vai labs holesterīns) un apolipoproteīns B (proteīns, kas aizsprosto artērijas).
Lasīt Vairāk
Veselība

Cik daudz ūdens man dzert?

Mūsu ķermenis ir 60% ūdens. Tam ir liela nozīme mūsu sistēmas pareizai darbībai: barības vielu transportēšanas līdzekļi, ķermeņa temperatūras regulētājs un smērvielu savienojumi, lai minētu tikai dažus. Lai mūsu ķermenis darbotos pareizi, tam jābūt labi hidratētam.
Lasīt Vairāk
Veselība

Ēd restorānā bez vainas

1. Kādreiz vairāk dārzeņu Kad jūs alkst taju spilventiņu, bet ne 1000 kalorijas un vairāk, tas satur tikai vienu trešdaļu no tās porcijas ar dārzeņiem. Un tas ir viss! 2. Padomājiet par salātu, veselīgāku izvēli nekā picu vai burgeru? Varbūt ne. Īpaši, ja tas ir peldēts taukainā un saldā vinigreta veidā vai ir ar punktveida burkāniem.
Lasīt Vairāk
Veselība

Proteīni kaulu veselībai, tiešām?

Augsta proteīna diēta var veicināt kaulu veselību un samazināt lūzumu risku, īpaši gūžas. Pēc tam, kad tika analizēti daudzi pētījumi par šo jautājumu, eksperti vienojās par šo vienprātību. Neatkarīgi no olbaltumvielu, dzīvnieku vai augu avota, kamēr kalcija uzņemšana joprojām ir adekvāta, ieguvumi no kaulu veselības.
Lasīt Vairāk
Veselība

Sirds veselība: kāda tauku izvēle ir jāizvairās?

Jau gadiem ilgi mums ir teicis, ka diēta ar zemu tauku saturu ir veids, kā samazināt sirds un asinsvadu slimību risku, bet mēs šodien zinām, ka tā ir kļūda. Patiesībā galvenais ir patērēt labākus taukus - piemēram, tos, kas ir riekstos un olīveļļā -, lai tos izmantotu, lai piesātinātu un vienlaikus samazinātu kaloriju patēriņu no rafinēti ogļhidrāti.
Lasīt Vairāk